因此，早上一定要慢起床，最好在床上静躺两分钟，舒缓一下精神。

2、排便不急

大便时，切太过用力！

大便时若憋气使劲，则会使血压急剧升高，松劲时又迅速下降，反反复复会诱发脑溢血的发生。

因此，有便秘情况的老人，平时一定要多吃点蔬菜水果，以润滑肠道。

3、做事不急

很多老年人都是急性子，不管做什么都火急火燎，风风火火的。而且情绪也很暴躁，易动肝火，久而久之就会损害身体健康，突发心脑血管意外。

因此急脾气的人一定要学会自我控制，不要遇事就着急上火。

想要健康长寿，做好四不贪1、不贪精

现代人粗粮吃得少，习惯摄入精白米面。可是精白米面中的维生素和膳食纤维含量较少，营养不及粗粮，多吃还会促进慢性病的发生。

因此，老年人应适当多吃些粗粮，多吃些谷类。

2、不贪酒

上了年纪的老人总是喜欢在饭前喝点白酒，酒是能延年益寿，但是一定要适量。不少老人喝到兴起，就会喝多喝醉，这反而伤害了身体。

因此，想要长寿的老人可以茶代烟酒，多喝点养生茶水。

胃不好的人，可以用蒲公英根茶泡水喝：蒲公英入胃经，是一种药食两用的小植物，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡，及胃粘膜损伤有保护作用，能够清热润胃，消炎止痛，平时喝点蒲公英根茶，可以很好的护胃养胃。

肝不好的人，可以用玉兰根茶泡水喝：玉兰根张很像娃娃菜，其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

3、不贪咸

老年人口味重，习惯做菜多放盐。可是一旦摄入过多的钠盐，就易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。

老年人的日常饮食一定要清淡一些，且要少吃咸菜。

4、不贪钱

年老了，活的开心长寿才是目的，最好不要将钱看的太过重要，平时多发展发展自身的爱好，下下棋、跳跳广场舞，都是不错的修身养性的活动。

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