乳房是女人特有的生理结构，既是女人魅力所在，又是疾病高发的一个重要场所，尤其是到了生育年龄，70%~80%的女人都会出现乳腺增生等问题，不但会出现乳房胀痛，而且还要担心癌变，从而影响到女人的生活。

虽然乳腺增生与平时爱生气、经常抑郁、闷闷不乐、熬夜、内分泌失调等息息相关，但事实上还与饮食有着很大的关系。

保护乳房健康，预防乳腺增生，多吃这5种食物

1.?豆制品

乳腺受到雌激素水平的影响，如果雌激素水平过高，会导致乳房胀痛，如果雌激素水平过低，会导致乳腺萎缩，从而都会影响到乳房健康。

而豆制品中含有植物雌激素和大豆异黄酮，可以双向调节体内的雌激素水平，不但可以减缓乳腺萎缩，而且也能缓解乳房胀痛等不适症状。

2.?菌类食品

菌类食品是一种营养价值非常高的食材，不但可以提高人体免疫力，而且还能抗癌，同时还是一种生物反应调节剂，对于人体健康有着无法代替的作用。

所以平时可以多吃一些木耳、银耳、蘑菇、猴头菇、茯苓等菌类食物，不但可以保护乳房，而且也能使身体更健康。

3.?海带

海带具有软坚散结的作用，对于乳腺增生有着很好的食疗作用。而且海带还有美容瘦身、抗辐射、降三高等作用，平时可以适当多吃。

不过海带含有丰富的碘，如果是甲状腺功能亢进的话，注意不能吃，不然会加重病情。

4.?鸡蛋牛奶等

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以促进血液循环，预防血管硬化的作用，所以可以促进乳房的血液循环，使血流通畅，从而保护乳房健康。

另外鸡蛋牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以保护乳腺，减少乳房胀痛等不适症状。

5.?抗氧化食物

乳房的衰退与体内自由基的增多有关，而抗氧化食物能抵抗自由基对人体的伤害，从而能有效保护身体健康。

蔬菜水果、坚果等都含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化作用，可以达到抗衰老、抗癌的作用，从而能有利于乳房健康。

保护乳房健康，可以从食疗开始，多吃以上这些食物，可以有效保护乳房健康，同时也能有效提高身体免疫力，使身体更健康。

当然，保护乳房健康，平时还要注意保持一个好心情，按时作息，调整人体的内分泌，同时也要选择正确的乳罩。

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参考：

1.?《乳房健康书》 江西科学技术出版社

2.?《专家教你呵护乳腺健康》 人民卫生出版社

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0422/1268.html