众所周知健康的生活从饮食开始，生活中我们的饮食习惯是否健康，今天早学院就带大家聊聊饮食健康问题。

合理饮食习惯

每种食物包含的营养都是不一样的，所以在搭配的时候要注意，什么食物能搭配，什么食物不能搭配，如果搞不清就搭配，可能会对身体造成伤害。从我们的早餐说起，早餐作为第一餐是非常重要的。身体吸收最好的时间就是早晨，所以早餐一定要吃，而且要好好的吃。很多上班的人，因为居住的地方距离太远导致早餐是在快速奔跑中吃的，有的甚至经常不吃早餐，只是为了早晨多睡5-10分钟。长此以往对身体的肠胃将产生不好的影响，时间不够的同学，可以买些鸡蛋，把电饭煲定好时间，煮好鸡蛋，然后去洗漱，时间正好，拿瓶牛奶等车的时候一喝，挺好。 中午这顿饭没有几个人不吃的，因为下午是最需要精力和体力的时间，但是也不要吃的太饱，一般保持在8分饱就行了，加上工作的消耗，6点左右正好饿，这个时候吃午饭时间正好，对身体也没什么伤害。

合理搭配饮食

食材的搭配决定着自身营养的吸收，豆制品，面食，水果，蔬菜，肉制品都要合理搭配起来，早晨以清淡为主，中午以主食为主，晚上以汤和水果为主。这样搭配才能吃出健康的身体。除了合理搭配饮食之外，还需要注意避免一些错误的习惯。

减少在外吃饭的次数，大家都知道在外吃饭很不健康。大锅饭永远都不会健康，希望大家能知道这一点，首先是油这一关很多饭店都做不到油不重复利用。饭店的油是一遍又一遍的使用，直到变了颜色才换新油，还有就是餐盘，餐盘看着干净，其实只是用水冲洗一下，然后就继续使用了。还有一种你们可能想不到的事情，就是上一桌客人吃剩下的食物，他会收起来继续供应给下一位客人，比如油炸花生米，还有酸辣鱼中的各种麻椒。不在后厨待过的人大部分都不知道，所以想要健康的饮食，还是要多在家里吃。

在家做饭的时候也要注意，少油，少盐。水果，和水分的补充是非常有必要的。还有吃饭的时候尽量做到细嚼慢咽，少说话。这样有利于食物的消化吸收。我知道这一点是非常难的，对于家教比较严的人来说可能是“家常便饭”因为小时候他们就是这样过来的。只是建议，不做强求，毕竟每个人的饮食习惯都不一样。

营养师能干嘛

营养师能做什么?学习完营养师能给身体带来哪些好处?上面说的最重要的一点，合理搭配食材，让食物的营养成分最大化的被身体吸收。只要你学会了这一点我觉得你就成功了，因为健康是每个人都追求，但是却又追求不得的，身边如果有一个营养师，那就是健康路的明灯。家人的健康，朋友的健康就是自己最大的幸福。

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