今年的4月7日是第72个“世界卫生日”。世界卫生组织将2021年世界卫生日的主题确定为“建设一个更公平、更健康的世界”，呼吁确保每个人都享有健康生活和工作条件、随时随地获得其所需要的优质卫生服务，国家卫生健康委将我国今年世界卫生日的宣传主题定为“巩固全面小康，促进健康公平”。我们每个人都是自己的健康第一责任人，提升健康素养可以有效促进健康公平。实施健康中国，就必须提升居民健康素养，从每个居民自身做起。

提升健康素养、促进健康公平！有些健康知识虽然看似简单、常见，却成为居民享有健康的“绊脚石”：避雷十大误区，大家要远离↓↓↓

误区一，喝骨头汤能够防骨质疏松。

实验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤含钙量不高且含有大量嘌呤和脂肪，长期大量喝可能会导致痛风和高血脂的发生，不适合老人。老人壮骨应注意饮食多样化，少吃高脂、高蛋白质的食物。

误区二，骨质疏松为老人特有。

人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年时发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。老人治疗骨质疏松为时已晚。老人不能放弃治疗骨质疏松，治疗越早，效果越好。

误区三，不知药盒上关键标志是何意义

OTC为非处方药，是英文Over The Counter的缩写。是指为方便公众用药，在保证用药安全的前提下，经国家卫生行政部门规定或审定后，不需要医师或其它医疗专业人员开写处方即可购买的药品，一般公众凭自我判断，按照药品标签及使用说明就可自行使用。

对应的处方药，是为了保证用药安全，由国家卫生行政部门规定或审定的，需凭医师或其它有处方权的医疗专业人员开写处方出售，并在医师、药师或其它医疗专业人员监督或指导下方可使用的药品。

误区四，对于传染病传播途径认识不清

我国是结核病大国，每年结核病发病人数约为130万，占全球15%，位居全球的第二位，肺结核病发病和死亡数始终位居各种传染病之首，3/4是青壮年。

结核病是由结核分枝杆菌复合群引起的慢性感染性疾病，可累及全身多器官系统，最常见的患病部位是肺脏，占各器官结核病总数的80-90%。主要的传播途径有呼吸道、消化道、皮肤和子宫，但主要是通过呼吸道。病人大声讲话、咳嗽、打喷嚏，会释放出很多带结核杆菌的飞沫，若易感者吸入了这种飞沫，即可被感染。肺结核病人如果把痰吐在地上，痰液干燥后，结核杆菌与尘埃混在一起飞扬在空气中，被健康人吸入肺内也可引起传染。

误区五，越运动越健康

只有掌握科学的运动方法才能达到锻炼身体、有益健康的目的。运动场地要平坦，运动环境中要保持一定的空气对流。尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动，注意勤饮水，补充水分。不要在饥饿或饱餐后马上运动。在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身和棉织物等有利散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋。运动前进行热身活动，运动后进行整理活动。运动过程中如果身体感到不适，应立即停止运动。运用时心率/分钟=年龄+心跳次数/分钟=170即可，身体活动量的调整应循序渐进，逐渐增加活动量，如每两周增加一定的活动量。有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加身体活动应首先征求专业人员的建议。肥胖者体重负荷大，耐热性差，参加运动应尤其注意避免运动损伤。运动应作为一种生活方式伴随终生，偶尔的剧烈运动相当于“暴饮暴食”危害更大。

误区六，对豆制品的保健作用缺乏正确认识

豆制品对于健康的好处主要包括：防骨质疏松、高机体免疫力、预防便秘、预防心脑血管疾病、减肥作用、减缓更年期。此外，豆制品的食用对疾病治疗也有一定疗效，豆制品属于优质蛋白质，赖氨酸多，蛋氨酸少，但有肾脏疾病以及痛风、皮肤病患者不可过多食用。

误区七，对自身器官及功能认识不清

日常生活中许多人对于肝脏、脾脏的正确位置及作用不知晓，对于自身的疾病也缺乏足够的认识。这些基本常识需要大家在日常生活中多学习、多关注来增加自身知识储备。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0408/1138.html