文/七月

在这个生活节奏如此之快的时代，不规律的作息时间，不健康的饮食习惯，正在一点一点吞噬着现代人的身体健康。频发得“猝死”、“过劳死”等现象也在一遍遍地给我们敲响健康的警钟。

特别是越来越先进的电子产品，不仅仅是年轻人、就连老人和孩子都几乎成了“低头族”，只要抱着手机能玩一天，不吃不喝，还“六亲不认”，经常熬夜追剧、聊天、玩游戏。

俗话说，“熬夜伤肝”，这是我们经常会听到的话，但很多人都有“不到黄河心不死”的势头，反正没发生在我身上，就可以不重视。

要知道，肝脏是我们身体里以“代谢为主”的重要器官，它的作用就是帮助身体排毒解毒，分泌以及排泄胆汁，并且在凝血和抗凝的动态平衡中，起到调节的作用，它的地位举足轻重。

但随着生活水平的提高，人们的饮食种类越来越丰富，应酬也越来越多，很多经过加工的食品，对肝脏造成的负担是很大的，还有酒精带来的危害，常言道，喝酒伤肝，喝一顿酒，至少需要一个星期的时间，身体才能将体内的酒精全部排干净。

今天我们就来聊聊5个最“伤肝”的坏习惯，及早了解，引起重视。

1.?熬夜

我们都听过，晚上的10点~凌晨2点是肝脏排毒、进行新陈代谢的时间，如果这个时间还没有入睡，身体不能进入修复状态，肝脏也无法正常排毒，久而久之，毒素都堆积在里面，给肝脏带来的损伤不可估量。对于现代人来说，睡眠已经是比眼霜还昂贵的奢侈品了，假如经常熬夜，身体内部出现了问题，再贵的眼霜也无法弥补。

2.饮酒

酒精和熬夜一样伤肝，酒精产生的代谢物能直接让肝脏细胞受损，酒精还更容易加速脂肪的聚集，而酒精的排出至少需要一个星期，如果是经常喝酒，这次的酒精代谢物还没完全排出体外，下次的又补上了，很容易引起“酒精肝”的问题。

3.腌制食品

大部分家庭都有腌制咸菜的习惯，大家也知道，咸菜的腌制需要大量的盐、酱油，我们所提倡的健康饮食，其中一项就是少盐，特别是一些老年人长期吃这样的腌制菜，对身体是非常不好的。因为蔬菜中的硝酸盐经过腌制后会变成亚硝酸盐，进入人体就会产生硝酸铵，对肝脏损伤非常大。

4.烂掉的水果

我们的父辈节俭惯了，坏了的食物从来都不舍得扔掉，例如水果，把坏了的部分削掉，还能继续吃，他们以为这样是节俭，是爱惜食物，殊不知，这样的水果看似是坏掉一小块，但其实里面已经滋生了大量的黄曲霉毒素，这是一种非常厉害的“致癌”毒素，就算是切掉了坏的部分，水果本身已经被“感染”了，吃了对身体百害无一利。如果您家里的老人还在这样吃水果，一定要告诉他们，坏了就扔掉吧，长此以往，后果不堪设想。

5.生气

俗话说，生气伤肝！一般脸色差、面部长痘，还特别容易上火的人，除了有护肤方面的原因，还有一个关键因素，就是经常生气，肝火太旺，有个成语叫“大动肝火”，久而久之，肝脏也会受到损伤，所以，要少生气，学会调节情绪，不要总是轻易动怒，因为生气不仅伤心，还伤身。

这些伤肝的行为，相比起来，“熬夜”还不算是最可怕的，了解了伤肝的5个坏习惯，那么我们再来说说哪些好习惯是对肝脏有好处的，别再挥霍健康了。

1. 多喝菊花茶

2. 规律运动

3.?健康饮食

4.情绪稳定

5.早睡早起

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文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0518/1450.html