导语：我们的心脏在24小时之内不停地跳动，给我们的全身提供有力的血液循环，心脏永远也不会停止，等到它停止之时，可能就是死亡之日。而且我们的心跳是有一定的规律性的，是强劲有力的心跳声，因为我们每个人的体质不同，健康程度也不相同，那么也就造就了心跳程度不相同。

而且随着年龄的不断增长，我们的心率也会发生一定的改变，老年人心脏病发病率是非常高的，所以大家平时一定要多加留意，保护自己的心脏健康。

现如今心脏病的发病率逐年增加，那么心跳快与心跳慢，到底哪一种会更健康一些呢？正常的心率是多少呢？今天我们就一起来了解一下。

01心跳慢与心跳快哪种更健康？

其实心跳不管过快还是过慢，都会给身体带来一定的影响，只要把心率维持在合理的范围之内，这才是最有益于身体健康的。

如果你的心跳长期出现过慢的现象，那么会容易使心脏泵出血不足，身体得不到充足的养分与血液供应，这样会使心室不得不加快运动来给身体供血，反而会造成回血不足，严重时还有可能会造成猝死的情况发生。

当然了，心跳过快也会给身体的健康带来一定的危害，心跳过快容易加速，心跳总额长时间心跳过快，还会容易诱发心力衰竭，冠心病，心脏扩大等心脏不适症。

而且也会增加人们患上心血管疾病的风险，特别是对于高血压患者来说，如果出现了心率过快的情况，那么一定要及时就医检查。

02心率多少算正常？看完或许就了解了

合适的静息心率通常在50~80次/分，但存在昼夜差异，男女差异，一般男性为50~70次/分，女性为60~80次/分。

03心率的影响因素有哪些？

①生理节律：心率存在昼夜节律，晚上睡眠时心率相对要慢，白天相对快一些。

②性别影响：男性相比女性心率慢。

③身体素质因素：身体素质较好如运动员，心率会低至50次/分以下。

④环境因素：高热、寒冷等不适环境会导致静息心率增快。

⑤体位影响：一般站立体位要比静卧体位心率增快，这也是临床上心功能差的病人，建议卧床休息的原因之一。

04如何维持心率正常，促使身体更健康？

作息规律

高血压患者要让心率正常些还应该作息正确，有足够的睡眠时间来调节身体，是提高抵抗力，调节内分泌的方式。

而有部分人血压高依然熬夜，晚睡，这种错误的生活习惯不仅会加速高血压发展，还容易增加心脏压力。

心脏是需要有足够睡眠时间才能功能增强的，持续睡眠时间不足，心脏负担加重，心律想要稳定就很难。而要正确调节身体应该养成早睡早起的好习惯。

适当进行有氧运动

长期进行一些有氧运动能刺激我们机体分泌一些蛋白质、RNA分子等，而这些物质经血液循环被心肌细胞摄取后，可以显著提高心肌的抗缺血的能力，起到改善心脏功能的目的。

推荐快走、游泳、自行车、太极拳等。

保持适宜的体重

体重时常有浮动是正常的，但一定要让它保持在一定的范围之内。

过度肥胖会加重心脏的负担，心率也会加快，所以要通过运动和饮食两个方面来调节，保持适宜的体重。

结语：保护心脏，关键就要看自己的生活习惯是否健康合理，希望大家都能有一颗健康、强大的心脏，才有益于长寿！