“大姨妈”也就是女性的月经，能客观反映出女性卵巢和子宫的健康情况，也被形象成生殖健康的一面“镜子”，也是反映身体健康的“晴雨表”。女性每一个月都会来一次“大姨妈”，根据身体素质的不同和年龄的不同，时间有长有短，还可能会伴随小腹剧烈疼痛，脸色惨白，全身乏力，食欲不振。若是日常不加以重视，就有可能诱发痛经，宫寒，甚至怀孕困难。

“大姨妈”三天结束和七天结束，哪种健康一点？你属于哪一种？

“大姨妈”的排量要讲究一个适度的原则，那么同时，经期干净的时间也应该有一个适合的时间，过长过短都是不利于身体健康的。

一般来说，女性每次“大姨妈”持续的时间一般是2-8天，大多数女性是3-5天。如果你的月经时间超过了8天或者只有1天，那就说明是出了问题，要赶快去医院检查了。所以女性“大姨妈”三天结束和七天结束，其实都在健康范围内，都还算健康。这是从时间上说。还有一点女性要重视，那就是经期量。一般来说，女性来一次的月经量，在20ml-60ml这个范围的都是正常的。若是每次来的月经量都少于20ml或者大于80ml，或者时间少于1天，大于8天，那就要重视了。

女性在“大姨妈”期间抵抗力会下降，这时身体特别容易受到各类疾病的侵袭，引起一系列妇科疾病，所以女性经期要知道如何保护好自己。

1.注意休息

现在的女性都是“女汉子”，“大姨妈”来了也必须要正常工作、学习，从事一般的体力劳动。但一定不要熬夜，从事过重的体力劳动，不然的话很容易加重经期出血，延长经期时间，对女性健康危害是比较大。

2.注意保暖

来“大姨妈”生活中一定要注意保暖，避免小腹受寒，防止外界因素导致的病痛。具体方法可以睡前在疼痛部位用暖宝宝或热水袋热敷，也可以进行局部的按摩，这可以解除经期的不适，预防痛经和宫寒。

3.调理身心

在月经期间，女性可尽量放下高强度的工作，做一些让自己身心舒畅的事情。比如听一些自己喜欢的音乐，弄弄花草，看一本好书等等。会让自己身心状态更平衡，利于释放掉不良的情绪，从而避免出现经期紊乱。

4.多吃酸奶

酸奶含有活的培养活性菌，可以帮助消化，有利于保养皮肤，增强身体健康。同时酸奶也是钙的良好来源，而且每天吃2倍的钙有助于舒缓经期不适。

5.多吃红枣

红枣是一种温性食物，除了补血之外可具有改善机体的血液循环的功能。加上红枣内含有丰富的维生素和果糖，含有人体所需要的各种氨基酸，这些营养物质对于月经期女性来说是十分重要的，需要大量补充。

最后再说一下，一定要注意卫生，不要吃辛辣刺激的食物，不洗冷水澡和冷水头。只好坚持一个好的生活方式，才能减少妇科疾病的骚扰，保证身体健康。

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