古人云：“能吃就是福！”真的是这样吗？其实不然，吃，也要看时间、看情况、还要看量。对于某些食物而言，结合人的生理规律运作，某些时候吃可能会不利于健康。

晚餐也是非常重要的，因为它影响着你的睡眠质量和身体健康。

“过午不食”的说法相信不少人都听过，很多减肥人士纷纷效仿古人这一戒律，把晚餐从一日三餐中减去，当发现自己体重下降后还兴奋不已，坚信这一做法是对的。那么“过午不食”真的能用来减肥吗？晚餐是否真的那么可有可无？

“过午不食”不适用于现代人

“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，正确的说法是“不非时食”，即不能在规定时间以外的其他时候吃东西，这一时间就是在太阳到正午后，一直到第二天的日黎明。

据了解，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。

但是我们要知道，古代人的夜生活没有现代人这么多彩多姿，天色一黑就休息了，能量消耗少。

现代人常常学习、工作到很晚才睡觉，因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。

不吃晚饭危害多

那么，“过午不食”、不吃晚饭对我们的健康有什么不好的影响呢？

1、伤肠胃

胃酸的PH值在0.9-1.5之间，不吃晚饭，胃酸还是一直分泌，这样一来就会伤害、腐蚀胃黏膜，时间久了还会增加罹患胃溃疡、胃炎的风险。

2、影响睡眠

饿到睡不着的感受大家都懂吧？到了晚上，午餐摄入的食物早已被消化吸收，如果坚持不吃晚饭，晚上你有很大几率会饿得睡不着觉。

身体得不到正常休息，第二天身体就会很疲惫，注意力不集中，工作和学习效率都会下降。久而久之会导致精神状态不佳，甚至降低免疫力。

3、更容易发胖

晚上不吃饭，身体没有得到所需的能量，它就会选择放慢新陈代谢速度，减少能量损耗。而不是如你想象的那样，将身体里屯着的脂肪转为能量。

由于肌肉消耗能量比较快，身体就会优先牺牲肌肉，保存脂肪。肌肉一旦减少，基础代谢速度就会下降，这样一来就会形成恶性循环。

晚上吃东西，最为讲究了。晚上吃东西，不健康、不讲究的话，那么可能会造成身体伤害。若想健康饮食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那么，晚上哪些食物不可以吃呢？

【1】不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

【2】少吃甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

【3】不可吃姜

晚上吃姜等于吃砒霜，古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。晚上吃姜，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。秋天气候干燥，最好别吃生姜。容易燥气伤肺，加剧人体失水、干燥。

【4】不吃油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

【5】不可吃荔枝

晚上不能大量食用荔枝，原因一是：特殊人群食用后容易发生头晕、出汗、乏力、心慌甚至有低血压、低血压现象，在夜间救治不及时威胁生命健康；原因二是：荔枝食用过多容易出现虚火现象，引起口舌生疮和出血。

【6】不可喝茶

晚上睡前喝茶不仅会影响睡眠，还会让你的肾脏受到损伤。因为茶中的茶碱会使精神兴奋，尤其是新采的绿茶，饮用后神经极易兴奋，造成失眠。

【7】不可吃肉类

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

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